10 Maneiras de reduzir o risco de câncer de mama

15:01



  Olá queridos, tudo bem?? Finalmente consegui arrumar a internet aqui em casa, quase uma semana sem postar dá uma agonia x.x Enquanto estive fora da blogosfera já adiantei muitos posts bacanas para vocês, e para começar vamos falar de 10 maneiras de reduzir o risco de câncer de mama, artigo feito pela Rosi Feliciano.


  Outubro Rosa é um evento que nasceu em nova York em 1990 e tem grande destaque no Brasil e no mundo. Com o objetivo de chamar a atenção para a prevenção e riscos do câncer de mama.  Prevenir ainda é a melhor solução, fazer o auto exame todo mês e visitar o ginecologista são a melhor forma de ficar longe da doença.

  Há muitos alimentos anticâncer e mudanças no estilo de vida que podem reduzir o risco de contrair câncer de mama, mas aqui estão os mais simples que você pode incorporar em sua vida imediatamente.

1. Aumentar a fibra

  As dietas ricas em fibras tem sido mostradas para diminuir o risco de câncer de mama em até 54%. Isso poderia ser porque a fibra se liga a substâncias nocivas nos intestinos e acompanha-os para fora do corpo. Polvilhe sementes de linho em seu prato ou cereais, escolha grãos inteiros mais refinados, adicione feijão para sopas e ensopados e lanche em amêndoas ao longo do dia.

2. Adicione vegetais do mar

  Kelp e outras formas de algas estão cheias de nutrientes, reduzem resíduos radioativos em nosso corpo e fortalece as glândulas.

3. Comer brócolis, repolho, couve de bruxelas e couve-flor 

  Elas contêm composto de enxofre chamado indóis, que ajudam a eliminar o excesso de estrogênio no corpo e impedi-lo de desencadear o crescimento do câncer de mama.

4. Reduzir a gordura animal

  Em um estudo britânico, investigadores encontraram um alto consumo de gordura animal que estavam ligados a mais casos de câncer de mama e colo retal, enquanto o óleo de peixe foi ligados em menos casos. Além disso, quantidades excessivas de gordura animal fazem com que a produção de produtos químicos no intestino possam converter aos estrogênios cancerígenos.


5. Comer mais ácido graxo e ômega 3

  O ômega 3 tem demonstrado inibir os efeitos das substâncias inflamatórias chamadas prostaglandinas. Essas substâncias não apenas deprime o sistema imunitário, que enfraquece sua capacidade para identificar tumores. Acido graxo e ômega 3 em sementes de linho, óleo de linhaça, nozes cruas e peixe.

6. Escolha produtos orgânicos

  Muitos pesticidas tem sido associados com risco aumentado de cancro na mama. Eles também tem uma afinidade para depósitos de gordura no corpo, incluindo os seios.

7. Quantidade adequada de mineral selênio no seu multivitamínico

  A suplementação com selênio pode reduzir as taxas de câncer pela metade. Investigações anteriores sustentam a conclusão de que quanto maior os níveis de selênio, menor a taxa de câncer.

8. Suplemento com ácido alfa-lipóico

  Esse nutriente é antioxidante, mata os radicais livres nocivos que podem levar a formação de células cancerosas, uma extensa pesquisa mostra que o PhD recicla outros antioxidantes como as vitaminas C e E para maximizar a sua capacidade de eliminação de radicas livres.

9. Beba chá verde

O chá verde contém substancias que combatem o câncer chamado epitalo galeto de catequina (ECGC). Estas substâncias protegem contra o câncer, reduzindo os radicais livres.

10. Controle de peso

  Mulheres obesas correm o risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças. Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com uma boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar como o detox.


  Faça sempre os exames certinhos, realize o auto exame todo mês!! Não tenha vergonha e faça o tratamento, se cuide, se AME 

  Gostaram?? Me conte nos comentários. Fiquem com Deus, beijos!!

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2 comentários

  1. Parabéns por conscientizar a todos sobre o Outubro Rosa, que é um mês para que todos fiquem atentos ao câncer de mama e conheça mais sobre o assunto.

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    Respostas
    1. Obrigada Rosi *w* É um assunto muito importante mesmo, não só para as mulheres que são as mais atingidas pelo caso mas os homens também devem ficar atentos! Beijos :3

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