Especial: Dia Internacional da Mulher- Alimentos para a saúde da pele

15:51


  Olá queridas tudo bem?? O post de hoje é dedicado a nós mulheres. Em parceria com a Prof. Rosi do blog Dieta Blog ela me enviou este artigo sobre alimentos para ajudar na saúde da nossa pele. Vários alimentos com vitaminas, minerais, que ajudam na prevenção de doenças, elasticidade entre outros benefícios. Vamos conferir!!

  Todos os dias são especiais não somente amanhã 8 de Março. Precisamos sempre nos cuidar, nos amar porque somos lindas e fantásticas!


 Abacates: Deliciosos e nutritivos, abacates têm muitas vitaminas do complexo B e é um anti-inflamatório, o que é ótimo para a pele.

 Chá verde: Tecnicamente uma bebida, o chá verde tem polifenóis, que são um anti-inflamatório.

♥ Cenouras: As cenouras são cheias de vitamina A, que ajudam a sua própria reparação na pele.

♥ Espinafre: Este vegetal é absolutamente carregado com vitaminas e minerais especialmente com altas concentrações de vitaminas K e A e manganês e ácido fólico. Também ajudam a prevenir contra a osteoporose, doença cardíaca, câncer de cólon, câncer de ovário, e artrite.

♥ Cantalupo: Esta fruta tem grande abundância de vitaminas A e C e são vitaminas que sua pele precisa para se manter saudável.

♥ Citrinos: Laranja e toranja estão cheios de vitamina C, que ajudam a manter rugas.

♥ Bananas: Bananas têm a biotina vitamina B, que constrói a pele saudável, cabelo e unhas que ajudam a prevenir irritações na pele, como dermatite.

♥ Tomates: Como bananas, tomates têm biotina e também licopeno, que ajudam a prevenir o câncer.

♥ Sementes de girassol: Sementes de girassol têm grande quantidade de vitamina E, que é bem conhecida por suas propriedades saudáveis ​​para pele. Tomado tanto topicamente quanto comido, os benefícios da vitamina E para a pele são enormes.

♥ Avelãs: Outra grande fonte de vitamina E são avelãs, que também oferecem proteção contra o câncer e doenças cardíacas.

♥ Oliveiras:  Fornecer tanto vitamina E e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a promover a pele saudável. Elas também são muito ricas em ferro.

♥ Castanha do Brasil: Castanha do Brasil são ricas em selênio, que pode reduzir a chance de queimaduras solares na pele, retardar o processo de envelhecimento e ajudar no tratamento de câncer de pele.

♥ Queijo cottage: Comer queijo cottage para obter lotes de cálcio e selênio para a sua pele. Use no lugar da ricota em suas receitas.

♥ Nozes: Estas nozes são embaladas com ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais que promovem a reparação e elasticidade da pele.




Super Alimentos

   Alguns alimentos são tão incrivelmente embalados com nutrientes importantes que se tornaram conhecidos como super alimentos.

♥ Açaí: Conhecido como um dos frutos mais nutritivos do mundo, use este suco em um smoothie ou bebida por conta própria.

♥ Bagas de goji: Dê a este mais recente super alimento uma tentativa. Uma dessas pequenas bagas do Himalaia tem mais vitamina C do que uma laranja e caroteno mais beta do que cenouras.

♥ Nibs de cacau: O coração do feijão de cacau, este pouco de chocolate cru é cheio de antioxidantes, bem como flavonoides que ajudam o seu coração e foram relatados em elevar significativamente o seu humor. Tente algumas cobertas de chocolate para uma combinação de o produto em bruto e acabado.

♥ Buckwheat: Cheio de proteínas e rica em aminoácidos, trigo mourisco, também ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a hipertensão. Macarrão soba japonês e panquecas de trigo sarraceno são duas maneiras deliciosas para comer este alimento.

♥ Chili peppers: Embalado com vitamina C, estes números pouco quentes também contêm antioxidantes e ajudam a queimar gordura.

♥ Sprouts: Para proteínas e vitamina C, polvilhe alguns brotos em sua salada ou use em seu sanduíche, juntamente com a sua alface verde frondosa.

♥ Ruibarbo: Rico em potássio, vitamina C e fibras, ruibarbo também ajuda a reduzir as ondas de calor em mulheres na menopausa.

♥ Sementes de abóbora: Estas sementes são carregadas com fitosteróis, que ajudam a reduzir o colesterol, bem como ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais e minerais como fósforo, magnésio, zinco e ferro.

♥ Canela: Contendo polifenóis, o mesmo agente no chá verde, canela foi mostrado para reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes do tipo 2.

♥ Chalotas: Substituir ou usar, além de alho e cebola para obter os benefícios deste vegetal que ajudam a promover as boas bactérias em seu trato digestivo e ajudam a eliminar as toxinas do seu fígado.

♥ Açafrão: A especiaria popular usada em pratos indianos, tem sido usada por centenas de anos para tratar a artrite. Use-o com frango ou em caril indiano para ajudar a reduzir a inflamação devido a artrite ou qualquer outra causa.



  O que acharam?? Cada alimento tem seu benefício e use o que será o melhor para a saúde da sua pele, faça também uma consulta com um médico ou nutricionista para te ajudar. Espero que tenham gostado, fiquem com Deus beijos :3

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8 comentários

  1. Parabéns pela dedicação em trazer conteúdo de qualidade para seus visitantes. O dia Internacional da Mulher muitas vezes não é lembrado, mas é uma data interessante para cuidar da saúde e se sentir especial. #RosiFeliciano

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  2. Eu não sabia algumas coisas de alguns alimentos vou até imprimir isso! Minha mãe também leu e amou o post, vai ser de grande ajuda!
    Bom além disso queria lhe informar que te indiquei ao Prêmio Dardos :)
    Nuvem Imáginaria
    Prêmio Dardos
    Beijinhos.

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    Respostas
    1. Nossa que legal até sua mãe gostou kkkk manda beijo para ela >< Obrigada Gloomy pelo prêmio estou muito contente *w*

      Beijos!!

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  3. Que post super completo! Adorei a listinha. Vou salvar para consultar sempre! :)

    Bjs
    http://deliriosdeconsumismo.blogspot.com.br/

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  4. ameiii!! adoro saber sobre alimentos que melhoram nossa aparência
    www.byanak.com.br

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